Aqua Fitness mit der DLRG im Hallenbad Herrenberg - ein Teilnehmerbericht

Schon lange war es mein Wunsch am Aqua Fitness teilzunehmen. Endlich war es soweit. Der Kurs wird von Hilde geleitet. Sie steht am Beckenrand, die Teilnehmer vom Kurs (vorwiegend Frauen) stehen im Wasser, am besten bis zum Hals.

Alle stehen in Reih und Glied, bis Hilde das Kommando gibt und es los geht. Als erstes beginnen wir mit Laufen im Wasser, im Takt zu der fetzigen Musik, die aus dem Lautsprecher dröhnt. Es dauert nicht lange und die Muskeln sind auf Betriebstemperatur. Die Dichte des Wassers ist 800-mal höher als die der Luft. Was das im Praktischen bedeutet erfährt man, wenn man versucht im Wasser zu laufen. Im Wasser werden außerdem bei der Laufbewegung die Sehnen und Gelenke viel weniger belastet, was sich zum Beispiel bei Arthrose positiv auswirkt, da es keine Überlastungsbeschwerden gibt.

Weiter geht es unter Hildes Anleitung mit Boxen, wobei die Arme unter Wasser bleiben, nebenher werden immer noch die Beine bewegt. Grätschen, Kicken, Hüpfen, Arme kreisen - alles unter Wasser, der Kopf darf oben sein.

Die Schwimmnudel wird auch ab und zu eingesetzt, sie wird zwischen die Beine geklemmt und los geht's mit Radfahren in den tieferen Teil des Beckens. Immer wieder muss uns Hilde daran erinnern, dass wir die Übungen mit geradem Rücken ausführen. Die Schwimmnudel wird auch mal unter die Achseln geschoben und wir liegen flach im Wasser, strecken die Beine nach vorne, ziehen die Beine an, strecken sie nach links, wieder anziehen nach rechts, wieder anziehen nach hinten strecken und so weiter im Kreis. Das ist auch anstrengend. Ein anderes Mal wird mit Hanteln aus Schaumstoff trainiert, was natürlich mehr Kraft kostet und uns so richtig auspowert.

Schade, die Stunde im Wasser vergeht wie im Flug und schon sind wir wieder am Ende. Jetzt kommt noch das Stretching unter Wasser damit die Muskeln wieder locker werden. Nach dem Aqua Fitness fühle ich mich richtig gut und freue mich schon auf das nächste Mal.

Jeder kann mitmachen und es gibt immer ein Plätzchen im Wasser.